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老年人体育锻炼运动量的掌控应因人而宜
摘要：参加体育锻炼的目的是强健身体，远离疾病，从而延年益寿。从生理学角度看，老年人的生理机能衰退，更需要通过适宜的体育锻炼来维持机能，保持健康，但是客观上身体的某些缺陷会影响老年人参加体育锻炼，适宜的锻炼对每个老年人都有着不同的标准。每一个人，无论年龄、体质还是生活习惯，都有其各自的特点。因此，老年人的体育锻炼运动量的大小应根据自身的身心特点来掌控。健身运动就是要从自身的基本情况出发，离开了这一点，就达不到锻炼的目的。
关键词：老年人；体育锻炼；运动量；适宜
目 录
引言（1）
1 研究方法（1）
1.1 文献资料法（1）
1.2 访谈法（1）
2 老年人的身心特点（1）
3 老年人体育运动量的掌控（1）
3.1 通过脉搏测定运动量的大小（2）
3.2 通过血压测定运动量的大小（3）
3.3 通过体重测定运动量的大小（3）
3.4 通过尿蛋白测定运动量的大小（3）
3.5 通过主观感觉测定运动量的大小（3）
4 老年人运动量的掌控应因人而宜（3）
4.1 高血压人群的运动量的掌控（4）
4.2 高血脂人群的运动量的掌控（4）
4.3 高血糖人群的运动量的掌控（4）
5 结论（5）
参考文献（5）
