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太极拳运动中常见的膝关节损伤及预防
摘要：太极拳是广大人民喜爱的健身项目之一，特别深受中老年人的喜爱，已成为一种有效的强身健体方法和医疗体育手段，因此,其强身健体功能是不必置疑的。但是，在练习太极拳的过程中，很多人因练拳姿势、方法等的不正确造成膝关节损伤而引起疼痛，这种情况值得引起练习太极拳者的重视，注意练拳姿势、方法等因素，从而使得太极拳成为更加有利于促进人体健康的运动。运用运动解剖学原理，结合太极拳运动的特点，对膝关节的解剖学结构、太极拳运动中常见的髌骨损伤、半月板损伤和膝关节韧带损伤的机制、损伤的症状以及处理和治疗进行论述，进而针对相关问题提出可行性的预防措施，以期更好地预防太极拳运动中膝关节的损伤，为科学地练习太极拳提供依据。
关键词：太极拳；膝关节；损伤；预防
目 录
1 膝关节的解剖学结构（1）
1.1 膝关节的解剖学特点（1）
1.2 膝关节的运动方式（1）
1.3 参与膝关节运动的主要肌群（1）
2 太极拳运动中的膝关节的损伤（2）
2.1 太极拳运动中的髌骨劳损（2）
2.1.1 太极拳运动中髌骨劳损的机理（2）
2.1.2 太极拳运动中髌骨劳损的症状（2）
2.1.3 髌骨劳损的处理与治疗（3）
2.2 太极拳运动中膝关节的半月板损伤（3）
2.2.1 太极拳运动中半月板损伤的机理（3）
2.2.2 太极拳运动中半月板损伤的症状（3）
2.2.3 半月板损伤的处理与治疗（3）
2.3 太极拳运动中膝关节韧带的损伤（4）
2.3.1 太极拳运动中膝关节韧带损伤的机理（4）
2.3.2 太极拳运动中膝关节韧带损伤的症状（4）
2.3.3韧带损伤的处理与治疗（4）
3 太极拳运动中对膝关节损伤的预防措施（5）
3.1 准备活动要充分（5）
3.2 掌握正确的动作要领（5）
3.3 加强腿部力量的训练（5）
3.4 练拳时重心不要太低（6）
3.5 运动要适量（6）
参考文献（6）
