简析篮球跳投技术与时机

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简析篮球跳投技术与时机

摘 要：目前，篮球运动中最常见的得分手段是跳投。跳投这项技术是随着篮球运动发展而发展的，也是篮球比赛中得分的最基本、最重要的方法之一。随着篮球运动攻防战术、技术的迅速提高，跳投如何发挥它应有的威力，就显得更加重要。现代的篮球运动正沿着“智博谋高、身体强壮、凶悍顽强、积极快速、机敏多变、全面准确”的同一个方向和不同流派、风格及多种打法的方向发展。本文从运动生物力学基本理论上阐述了完整高手直臂单手跳投技术的三大技术性指标，并结合我国篮球现状就跳投的特点，技术动作及跳投时机进行分析，指出单手投篮存在的一些缺陷，并提出改进的建议。

关键词：篮球运动；单手跳投；跳投时机

目    录

一、篮球跳投概述(1)  

（一）自然高度的利用率(1)

（二）起跳高度的利用率(3)

（三）技术动作形式(4)

二、篮球的跳投时机的把握(5)

三、单手跳投技术的改进建议(6)

（一）加强自身身体素质的练习(6)

1.弹跳练习(6)

2.速度练习(6)

3.力量练习(6)

4.耐力练习(6)

（二）加强投篮动作的练习(6)

1.要形成动作的动力定型(6)

2.改进出手动作形式(6)

参考文献(7)