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浅谈太极拳对中老年人的健身价值
摘要:太极拳是一种流传广泛、深为人们喜爱的拳种,是中华民族传统的运动养生法之一,具有丰富的技术体系和博大精深的文化内涵,其独特的健身、强身效果;技击、防身特点;观赏、自娱艺术,倍受世人青睬,尤其在现代社会复杂多变的紧张生活中,太极拳对调控人的身心健康更显诱人魅力。本文旨在通过太极拳锻炼对人体身心价值的探讨,为广大中老年人进行太极拳锻炼提供有益的参考建议。
关键词:太极拳;健身价值;中老年人
目 录
前言(1)
1 太极拳的运动特点(1)
2 太极拳对老年人锻炼的影响(1)
2.1 锻炼太极拳对神经系统的影响(1)
2.2 锻炼太极拳对心血管系统的影响(2)
2.3 锻炼太极拳对呼吸系统的影响(2)
2.4 锻炼太极拳对运动系统的影响(2)
2.5 锻炼太极拳对心理的影响(3)
3 结论(3)
4 建议(4)
4.1 掌握正确的学习、练习方法(4)
4.2 准备活动要充分(4)
4.3 合理安排运动时间、运动量(4)
4.4 认真进行练习后的放松活动(4)
参考文献(4)