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浅谈太极拳对中老年人的健身价值
摘要：太极拳是一种流传广泛、深为人们喜爱的拳种，是中华民族传统的运动养生法之一，具有丰富的技术体系和博大精深的文化内涵，其独特的健身、强身效果；技击、防身特点；观赏、自娱艺术，倍受世人青睬，尤其在现代社会复杂多变的紧张生活中，太极拳对调控人的身心健康更显诱人魅力。本文旨在通过太极拳锻炼对人体身心价值的探讨，为广大中老年人进行太极拳锻炼提供有益的参考建议。
关键词：太极拳；健身价值；中老年人
目 录
前言（1）
1 太极拳的运动特点（1）
2 太极拳对老年人锻炼的影响（1）
2.1 锻炼太极拳对神经系统的影响（1）
2.2 锻炼太极拳对心血管系统的影响（2）
2.3 锻炼太极拳对呼吸系统的影响（2）
2.4 锻炼太极拳对运动系统的影响（2）
2.5 锻炼太极拳对心理的影响（3）
3 结论（3）
4 建议（4）
4.1 掌握正确的学习、练习方法（4）
4.2 准备活动要充分（4）
4.3 合理安排运动时间、运动量（4）
4.4 认真进行练习后的放松活动（4）
参考文献（4）
