关于乒乓球运动对中老年人身心健康的几点看法

关于乒乓球运动对中老年人身心健康的几点看法

乒乓球不断影响着人们，不断塑造着人，具有健康、社会、教育和文化的价值观。调查表明，从小学到大学、中年人都经历过乒乓球运动的学生，大部分都喜欢乒乓球，随着年龄的增长，爱的程度也越来越高，参与乒乓球运动的人的数量和时间也在不断增加。总之乒乓球运动对中老年人锻炼具有良好的促进作用。有学者指出：在老年人群中，引起跌倒常见的原因有反应迟钝、肌力减退和平衡能力下降等。因此采取针对性的干预手段，提高反应能力、增强肌力、改善中老年人的平衡，预防中老年人跌倒，进而促进中老年人健康。老年人发生跌倒的现象虽然比较普遍，但这并非自然老化的必经阶段，而是可以通过一定的运动方式进行预防和控制的。现有大量的证据表明，许多跌倒是可以通过运动干预来避免的。通过运动干预来改善他们的下肢肌力、反应速度和柔韧性等进而提高中老年人的平衡能力预防跌倒。在以往的研究中，有大量学者采用太极拳、八段锦、秧歌甚至是广场舞项目通过改善受试者的前庭系统来提高老年人的平衡能力，收到了一定的研究效果。乒乓球运动不受任何条件的限制，运动强度和运动量可以根据自身条件灵活掌握，运动规则简单，健身成本低，简单易学，安全性强，运动时间可以灵活掌握不会产生伤害事故。对此本人有以下几点看法：