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浅析民族传统体育“踢毽子”对老年人的保健作用
摘要：踢毽子是我国一项流传较广的民族体育运动，流传至今已有一千多年的历史了，这足以说明踢毽子有极强的生命力。由于它的动作花样繁多，经常参加踢毽运动不仅可以使下肢肌肉变得有力、韧带富有弹性、关节灵活，而且还可以使心肺系统的功能得到全面的锻炼，促进血液循环、帮助肠胃消化，调节神经、缓解精神压力，促进动作协调，对老年人益寿保健有很大的作用。本文运用多种方法对民族传统体育踢毽子进行论述，提出了踢毽子对老年人的保健作用，对老年人从事这一运动强身健体、养身之道提供参考。
关键词：踢毽子；保健；老年人
目 录
1. 前言（1）
2. 研究方法（1）
2.1 文献资料法（1）
2.2 逻辑分析法（1）
3. 老年人的年龄划分及生理特点（1）
4. 踢毽子的锻炼方法（2）
4.1 盘踢（2）
4.2 磕踢（2）
4.3 拐踢（2）
4.4 绷踢（2）
5. 踢毽子对老年人的保健作用（3）
5.1 踢毽子可以提高肌肉、韧带、关节的功能（3）
5.2 踢毽子可以改善心肺功能（3）
5.3 踢毽子可以调节神经，促进反应灵敏和动作协调的能力（3）
5.4 踢毽子可以缓解精神压力，培养组织和合作的精神（4）
5.5 踢毽子可以预防颈椎病和骨质疏松的形成（4）
5.6 踢毽子有益寿保健的作用（4）
6. 结束语（5）
参考文献（5）
