浅谈铁饼专项力量训练方法

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浅谈铁饼专项力量训练方法

摘要：铁饼运动属于力量型项目，力量素质是影响投掷运动员投掷能力的决定性因素之一，也是掌握技术和创造优异成绩的基础。力量的大小直接影响投掷的成绩，因此力量训练在铁饼运动员的身体素质训练中占有重要地位。本文通过查阅文献，研究分析了自己对专项力量概念的认识，阐述了发展铁饼运动员专项力量的重要性，并提出了铁饼运动员进行专项力量训练的方法与原则以及注意事项，为铁饼运动训练提供有益参考，对提高铁饼专项成绩有所帮助。

关键词：铁饼；专项力量；训练方法；训练原则 

目  录

1 专项力量的概念(1)

1.1 什么是专项力量(1)

1.2 专项力量的分类(1)

2 铁饼专项力量训练的特点(2)

3 专项力量训练方法与原则(2)

3.1 铁饼运动员的最大力量练习(2)

3.1.1 发展最大力量的主要途径(3)

3.1.2 发展最大力量的常用方法(3)

3.2 专项快速力量训练的练习(4)

3.2.1 发展快速力量的途径(4)

3.2.2 发展快速力量的常用方法(4)

3.3 专项力量耐力的训练方法(4)

3.3.1 发展专项力量耐力的常用方法(4)

3.4 专项力量训练的原则(5)

3.4.1 意识、愿望原则(5)

3.4.2 渐增阻力原则(5)

3.4.3 个性和专门性原则(5)

3.4.4 合理练习顺序原则(5)

3.4.5 系统性(5)

4 铁饼运动员专项力量训练应处理好的几个问题(5)

4.1 各项力量素质协调发展(6)

4.2 处理好负荷与恢复的关系，激发练习兴趣(6)

4.3 区别对待，因材施教(6)

4.4 减少运动损伤的发生(6)

5 结论与建议(6)

5.1 结论(6)

5.2 建议(6)

参考文献(6)