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浅谈铁饼专项力量训练方法
摘要:铁饼运动属于力量型项目,力量素质是影响投掷运动员投掷能力的决定性因素之一,也是掌握技术和创造优异成绩的基础。力量的大小直接影响投掷的成绩,因此力量训练在铁饼运动员的身体素质训练中占有重要地位。本文通过查阅文献,研究分析了自己对专项力量概念的认识,阐述了发展铁饼运动员专项力量的重要性,并提出了铁饼运动员进行专项力量训练的方法与原则以及注意事项,为铁饼运动训练提供有益参考,对提高铁饼专项成绩有所帮助。
关键词:铁饼;专项力量;训练方法;训练原则
目 录
1 专项力量的概念(1)
1.1 什么是专项力量(1)
1.2 专项力量的分类(1)
2 铁饼专项力量训练的特点(2)
3 专项力量训练方法与原则(2)
3.1 铁饼运动员的最大力量练习(2)
3.1.1 发展最大力量的主要途径(3)
3.1.2 发展最大力量的常用方法(3)
3.2 专项快速力量训练的练习(4)
3.2.1 发展快速力量的途径(4)
3.2.2 发展快速力量的常用方法(4)
3.3 专项力量耐力的训练方法(4)
3.3.1 发展专项力量耐力的常用方法(4)
3.4 专项力量训练的原则(5)
3.4.1 意识、愿望原则(5)
3.4.2 渐增阻力原则(5)
3.4.3 个性和专门性原则(5)
3.4.4 合理练习顺序原则(5)
3.4.5 系统性(5)
4 铁饼运动员专项力量训练应处理好的几个问题(5)
4.1 各项力量素质协调发展(6)
4.2 处理好负荷与恢复的关系,激发练习兴趣(6)
4.3 区别对待,因材施教(6)
4.4 减少运动损伤的发生(6)
5 结论与建议(6)
5.1 结论(6)
5.2 建议(6)
参考文献(6)