浅谈如何缓解教师工作压力

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浅谈如何缓解教师工作压力
当今社会是日趋紧张、竞争激烈的社会，人们正面对更大的生存压力。教师职业的工作压力表现的愈发明显，并给教师的身心健康带来极大影响。因此，面对现实的工作压力和身心负担，现代教师学会心理自我调节，从而使自我走出精神误区，摆脱各种困扰自己的心理障碍，显得十分重要。所谓教师工作压力，柯礼柯夫和苏利夫（Krakow和Sutcliffe）1989年把教师工作压力定义为：教师在工作中产生的诸如挫折和焦虑等消极情感的反应症状。从以上定义可以看出：压力是一种来自外界的刺激，而教师的职业比较特殊，是一种耗费情感的职业。每天都面对不同条件的学生，面临不断变化的环境和同行之间的竞争，所承受的压力相当大，外国研究人员发现教师大量的疾病都可归结为教师工作压力过强所致。我们知道，适度的工作压力可以排除心中的空虚和郁闷，令人振奋，给人向上的力量，有益于提高工作效率和学习效率；反之，过度的工作压力，即不愉快的压力，则给人带来苦恼，使人产生生理、心理以及行为失调反应，在日常活动中产生焦虑：如心悸，神经衰弱，消化不良，沮丧，注意力不集中，自我评价过低，工作效率差等。
了解教师工作压力的主要来源，如何给教师减压以及面对和缓解教师工作压力是十分重要的。
一、根据实际情况，分析教师职业压力的来源
1、教学工作压力大
在素质教育以落实的今天，教育教学的评估管理体系被蒙上浓厚的功利主义色彩；评估重现象不重人；重结果不重过程；重分数不重内部管理。各种考试、竞赛、考核、评估频繁，每天从早上6点到晚上9点满负荷运转，使教师很少有喘息的机会。然而，即使是这样的全身心投入，教育管理层和社会家长却常把诸如孩子逃学、品行不良、升学率不高、校园暴力单纯归因到教师个体。教师们忍辱负重面对一切不公正对待和评说，心里压力沉重。
2、教师的责任太重
当学生家长握着我们的手说“老师，孩子就交给你了”的时候，我们就会感觉到心忽然变得很沉。这是一种被信任的充实，更是一种不可松懈的责任。当听课的专家、老师含蓄地让我们继续努力时,当调皮的孩子又一次违反纪律时,当学生家长又有了不太满意的表示时，我们感到，责任太重了。
3、竞争太激烈
学生减少，教师的需求量和教师编制也相应减少，可教师的队伍在不断的扩大，进人的“门槛”也升高了。这对教师来说冲击力实在很大。同时，教师聘任制、末位淘汰制等等，使得学校中“你上我下”、“择优上岗”、“优胜劣汰”的竞争越来越激烈,其压力可想而知。
4、学历、进修压力大
学历要求和培训让教师找不着北。各类培训、进修名目繁多，但有的培训实效性差。职称外语培训、计算机等级培训、现代教育技术学科培训、师德培训等，大部分的培训是全员培训，一培了之，而这些培训大多又是在业余时间进行的。许多老师在工作的同时还要参加自考、函授类的学习，目的是提升学历。小学要本科，中学要硕士。中专、大专、本科、研究生，哪张文凭不花费两三年的时间?
二、进一步分析产生过大压力的深层因素，全面了解教师压力
1、社会“价值取向”的功利性是原因之一
为了家长的非理性要求，学校以牺牲学生的生机与活力、透支教师的生命为代价，加剧了学生、教师双方的过重负担，社会“价值取向”的功利性对于教师工作的非理性要求以及学校对此的妥协，是造成教师负担过重的主要因素。在全社会的日益开放与择业形势日趋严峻的情况下，大多数学校对诸多违背教育规律的要求作了程度不一的妥协；由于升学压力，学校普遍注重智育，对德体美劳“四育”严重偏废，而智育教学又着重知识记忆与机械式的练习，学生就如同一个被灌输的容器，对知识、对分数、对名次的片面追求，淡化甚至吞没了对智育的渴望、对人生的追求、对社会的关怀。部分学校为了生源问题不惜违反教育规律，就社会错误要求起了推波助澜作用，而学校又把这些“任务”转嫁给教师，增加了教师不必要的压力。
2、学校管理的不科学性是原因之二