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拖延产生的原因、危害及对策
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拖延产生的原因、危害及对策
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论文编号:XLX837
论文字数:8503
拖延产生的原因、危害及对策
[摘 要]书架上还摆放着几年前买的未拆封的新书,已经蒙上了厚厚的一层灰尘;该完成得事情,总是到最后一刻才开始着手而宁愿任时间白白流逝,在互联网上瞎逛中度过一个上午。在生活中,我就是个典型的有拖延习惯的人,计划好的事情总不能被有效完成。就像网校的毕业论文,本来早就该完成,但一拖再拖...... 是什么原因造成了这种想象?怎么来改善这种现象?促使我关注这方面的研究并选定了这个题目,以期帮助自己认识拖延,深入了解拖延产生的原因,从而更好地逐步克服拖延。
“我们一直推迟我们知道最终无法逃避的事情,这样的蠢行是一个普遍的人性弱点,它或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。”---塞缪尔·约翰逊
[关键词] 拖延 心理 危害 时间 目标 对策
目录
一、 拖延的表现特征和分类
2
1、 拖延与拖延症
2
2、 拖延的类型
3
二、拖延产生的消极影响
3
1、 重大事件的拖延关乎生死存亡
3
2、 对于个人来说浪费时间,影响事情完成的质量,耽误工作或学业
4
3、 造成压力和心理焦虑,影响健康
4
4、引起负面情绪,破坏团队协作和人际关系
5
三、拖延产生的原因
5
1、 对成功所需的能力缺乏自信和对事情的恐惧
5
2、 时间管理和自我约束能力差,注意力分散
6
3、 完美主义造成的自责和内心恐惧;
7
四、拖延的对策
7
1、 调整心态:培养成长心态
8
2、 目标分解,及时强化:将任务拆分,设立短期阶段性的具体目标和务实、可行性的计划
8
3、 学会时间管理
8
4、 调整自己的情绪,提升自己的行动力
9
5、 隔离产生分散注意力的环境,加强时间管理和自控能力。
9
6、 利用身体减轻拖延
9
7、 寻求帮助和支持
9
8、 克服自己面面俱到的心态
10
参考文献:
10
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拖延
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原因
危害
对策
2016-08-26 19:35:34【
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