对吸烟成瘾的心理干预措施的看法(二)

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通过催眠治疗吸烟成瘾通常以两种方式为主，正面暗示法和负面暗示法。正面暗示法通常是帮助吸烟者回想起第一次吸烟时的痛苦感受，并充分想象未吸烟时的健康、美好的生活状态，使吸烟者的意识和潜意识都充分的认识到，吸烟并不是自己真正的需求，无烟的生活才是真正幸福的生活。

通过厌恶疗法来干预吸烟行为的催眠方式就是负面暗示法。这种方法通过使吸烟者想象置身于一个充满烟雾使人窒息的房间内，使吸烟者感到痛苦的感受，从而达到干预吸烟行为的目的。

美国著名脱口秀主持人艾伦曾通过催眠疗法戒除烟瘾。催眠师对艾伦戒烟的原因及动力进行充分的了解，并在催眠的过程中不断的鼓励艾伦，最终帮助她解除了烟瘾。

二、合理情绪疗法

合理情绪疗法通过帮助吸烟者训练用科学地、理性地进行思考与分析，使其学会能够用客观、合理地思维替代旧的非理性的思维方式，从而达到戒除烟瘾的目的。合理情绪疗法擅长通过识别、理解、分离和调整自身的破坏性批判过程，帮助吸烟成瘾者减少自我否定的信念，并启发更多积极的应对模式。

这种方法首先需要分清楚观念和事实。让吸烟成瘾者使用第二人称“你”来描述自己。当吸烟者用“我”来陈述时，会觉得这就是事实，很难去违背它。比如：“我无法放弃吸烟，我真的很差劲”，这种陈述方法会使当事人觉得这就是事实。因为这个观点是基于过去的已有经验不断内化得出来的，所以会有一种坚不可摧感，所以需要通过改变人称代词来改变已有模式。叙述方式的转换有两个要点：一、把“我”换成“你”，塑造出一种客观陈述的感觉，和自己保持距离感。二、尽量用描述性语言来陈述自己的状态。

其次客观的看待评价，并判断是否属实。让吸烟者总结出如何得到的这个观点，并找出得出这个观点的客观事实，也就是具体化。找到客观事实后，检验一下它能否支撑起你的观点，重新判断观点的合理性。

然后重新评价自己。对于自己吸烟的负性行为，可以用一种温柔、友善、共情且真实的态度重新评价自己的行为。这种评价是为了让吸烟者看到这种自我评价的不合理之处，重新制定一个更加合理的目标。用积极的评价代替吸烟者内心的批评，帮助他作出更好的改变，减少吸烟者的焦虑感。

最后开始行动。针对新建立的观点，设立计划并保持行动。通过及时反馈，逐步调整计划，用新的应对机制解决问题，增加成就感。

三、存在主义疗法

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2020-06-29 11:51:09【返回顶部】