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关于乒乓球运动对中老年人身心健康的几点看法(一)
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关于乒乓球运动对中老年人身心健康的几点看法
乒乓球不断影响着人们,不断塑造着人,具有健康、社会、教育和文化的价值观。调查表明,从小学到大学、中年人都经历过乒乓球运动的学生,大部分都喜欢乒乓球,随着年龄的增长,爱的程度也越来越高,参与乒乓球运动的人的数量和时间也在不断增加。总之乒乓球运动对中老年人锻炼具有良好的促进作用。有学者指出:在老年人群中,引起跌倒常见的原因有反应迟钝、肌力减退和平衡能力下降等。因此采取针对性的干预手段,提高反应能力、增强肌力、改善中老年人的平衡,预防中老年人跌倒,进而促进中老年人健康。老年人发生跌倒的现象虽然比较普遍,但这并非自然老化的必经阶段,而是可以通过一定的运动方式进行预防和控制的。现有大量的证据表明,许多跌倒是可以通过运动干预来避免的。通过运动干预来改善他们的下肢肌力、反应速度和柔韧性等进而提高中老年人的平衡能力预防跌倒。在以往的研究中,有大量学者采用太极拳、八段锦、秧歌甚至是广场舞项目通过改善受试者的前庭系统来提高老年人的平衡能力,收到了一定的研究效果。乒乓球运动不受任何条件的限制,运动强度和运动量可以根据自身条件灵活掌握,运动规则简单,健身成本低,简单易学,安全性强,运动时间可以灵活掌握不会产生伤害事故。对此本人有以下几点看法:
一、乒乓球运动对我国中老年人心理健康的促进作用
1、乒乓球运动有利于培养中老年人的心理素质和顽强的意志品质
乒乓球是一项非常有竞争力的运动。在紧张激烈的比赛中,竞争形势是复杂多变的,战局的胜败是不确定的,参与者的精神总是处于紧张状态,内外部的刺激总是在影响着人的头脑,在得分中,主动性和被动性常常被传递,在这种情况下,我们必须继续应付对手,保持稳定和不受干扰,只有这样,当得分落后时我们才能不泄气,不慌张;在领先的时候,不骄傲,轻浮,把握战机;只有头脑清醒,果断,必须做到每一个球必争。乒乓球比赛的时间越来越长,比赛时间越长,比赛越激烈,参与者的身体消耗也就越大,这就对中老年人意志品质提出了更高的要求。这将有助于中老年人以顽强的行动克服社会生活中的困难和问题,适应社会生活。因此,长期的乒乓球运动有助于培养意志力,使之成为一个意志坚强的人。
2、乒乓球运动有利于提高智力水平
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2020-04-19 11:46:05【
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