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心理学专业
压力对于人们的影响与缓解方式(一)
压力对于人们的影响与缓解方式
压力,存在于无形,却以千百种方式渗透于生活之中。心理压力即精神压力,总的来说有社会、生活和竞争三个压力来源。虽说没有压力就没有动力,然而压力过大、过多会损害身心健康。既然压力无法避免,那我们该如何缓解?
心理学家格拉斯通提出了会给我们带来明显的压力感受的9中类型的生活变化:就任新职、就读新的学校、搬迁新居等;恋爱或失恋,结婚或离婚等;生病或身体不适等;怀孕生子,初为人父、母;更换工作或失业;进入青春期;进入更年期;亲友死亡;步入老年。此外,家庭、工作与环境状况之外的关系、所从事工作的性质等,也是能造成心理压力的情境。
小的时候,我们总是羡慕大人,大了之后,我们才知道他们当初说的是对的:还是小孩子好。若说真的没有压力,大概就是蹒跚学步的婴幼儿了吧,他们的最大渴望就是哪里最好玩、什么东西最好吃。随着社会的竞争压力越来越大,童年这个只有嬉戏玩耍的代名词,现在已经被各种培训班所代替。那时候我们懵懂无知,并不知道压力是什么?只是被父母推着走,被告诫要努力。
近几年,从因学业太重导致睡眠不足、高考失利跳楼自杀、高考迟到进不了考场崩溃大哭,到国家、地方一条条减负政策的出台,学业压力真的有所减少吗?兴趣班、补习班依然无处不在,有竞争的地方就有压力。作为学生,该如何调节自己的心理压力?劳逸结合,将学习效率最大化,合理的安排自己的学习与休息时间,适当放松,保持充足的睡眠,就算学业再忙,也要每天空出一段时间做自己喜欢的事情。
压力随着年龄而增长,成年之后,我们所面临的不只有学业,随之而来的还有就业、婚姻、抚养子女、赡养老人等等。前几天坐滴滴顺风车从杭州回来,滴滴师傅并不是专业跑滴滴的,顺路带人纯属找个人说说话,不至于太无聊。他上班总公司在杭州,最近一年左右经常杭州台州两边跑,据他所说,加班到晚上一两点是经常的事,但是家里上有老下有小,想想这份工作收入还不错,也坚持下来了。现在习惯了还好,星期天不忙的时候会和同事在周边逛逛,刚开始来的时候,人生地不熟,休息就是在宿舍睡大觉,一个朋友也没有。师傅说的随意,但不难看出那段时光很难熬,路上电话很多,谈的都是工作上的事。我们每个人都面临着很多的无可奈何,当心情低落,心理压力过大时,做些能让自己开心的事情。
人到中年,面临着退休,担心着孩子的婚嫁,本该是一切尘埃落定享受人生的时候,却不得不疲于奔命。这个年纪,一部分人抚养完了子女,已经开始在帮着照看本不在自己责任范围之内的孙儿,虽说乃天伦之乐,却也是真的辛苦。如果儿女还未婚的,做父母的眼观四面,耳听八方,哪个小伙还不错,哪家姑娘长得水灵的都不会放过,看得开一点的,儿孙自有儿孙福,却也免不得忍受旁人的闲言碎语。
步入老年,本身就是一种心理压力,能参透生死的人寥寥无几。曾经的好友一个接着一个离开,心里的惶恐与叹息与日俱增。
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2021-04-17 08:34:37【
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