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关于初中生自我宽恕与焦虑的学习心得(一)
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关于初中生自我宽恕与焦虑的学习心得
初中生群体处于青春成长发育期,情绪波动大。在面临父母高期望和巨大的升学压力的情况下,容易出现焦虑情绪。初中生焦虑情绪的危害会通过学习水平下降、师生关系紧张、亲子关系疏远等方面表现出来。焦虑常见的影响因素有身心发展平衡性、学业压力、师生关系、亲子关系和同学关系等。由此可见,与家长和老师的不和谐关系很重要的一个焦虑来源,而家长和老师的理解与包容则是很有效的缓解甚至治愈作用。然而,要每一位家长都懂得包容和理解孩子很难,让每一位老师都能每时每刻的包容和理解他所教的每一个孩子更难,所以孩子内化的自我宽恕,即让孩子面对自己所犯的错误时,主动抛弃对自己的不满情绪,同时赋予自己同情、宽大和关爱的过程,更为重要。初中生群体属于青春成长发育期,身心加速成长,促进其心理健康十分重要。初中生的心理健康问题主要表现在消极情绪上,而焦虑是初中生重要的消极情绪之一。近年来,自我宽恕成为国外学者及部分国内学者对焦虑研究的新方向,自我宽恕是指向自己的破坏性动机降低、建设性动机增强的过程,放弃对消极事件的自责与内疚,取而代之以承担责任、弥补错误和原谅自身,从而可以降低个体焦虑水平。关于初中生自我宽恕与焦虑我有如下几点心得:
一、自我宽恕水平的影响因素
人格因素:很多国内外学者研究自我宽恕水平与大五人格因素的关系,Ross发现自我宽恕与神经质呈负相关,与宜人性呈正相关。有研究者认为自我宽恕水平与宜人性无显著相关关系,结论不同的原因可能在于不同研究者使用的测量工具不同。
认知因素:自我宽恕过程是对过去发生事件重新评价的过程,这种认知重评取决于个体的归因风格和对事件产生新认识的心向。有三种种认知改变可以提高自我宽恕水平:①客观地自我评价,承认并接受自己的不足;②强调错事发生前的良好初衷,而不是强调已经发生的消极结果;③对失败再次进行认知重评,吸取教训,争取以后不再犯同样的错误。我们应该注意到,自我宽恕认知重评的前提是承担自己的责任,而不是采用自我防卫机制推卸和转移责任。
行为后果因素:一般来讲,行为造成的后果越严重,个体感觉到的内疚感感越强,越不容易做到自我宽恕;行为造成的后果越轻微,个体感觉到的内疚感越弱,越容易达到自我宽恕。
二、初中生焦虑来源
初中生群体处于生理和心理发育的关键期,易受各种外界因素影响,初中阶段学生表现在焦虑抑郁情绪的心理健康问题比较多。这一阶段的学生的心理健康问题常以焦虑或抑郁的形式表现出来。
初中生群体的整体焦虑水平较低,但有27.9%的中学生焦虑水平较高,经常出现各种焦虑问题。以三种焦虑现象为主,分别是社交、强迫障碍、怕身体受伤害焦虑。青少年群体的焦虑情绪与生活方式、身体运动状况以及睡眠质量有显著相关性。而针对我国社会文化环境和初中生的学习生活特点,有研究者提出,初中生焦虑的影响因素主要有如下三个方面:
认知因素:初中生群体处于青春期,身体的快速发展伴随着心理的逐渐成熟,但这种身心发展不是同步进行的。随着大脑形式运算能力的成熟,青少年开始在头脑中建构理想世界,逐渐摆脱童年时期的具体运算模式,也就是对现实的直观反映。但是这种理想的世界不是现实,很多地方会与现实冲突,导致认知的不协调,从而引起焦虑感。
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2022-07-03 08:53:43【
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